足首だけではなく股関節も折り畳むPart2‼︎

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond Sです。

前回は「股関節を折り畳む」イメージを、立った状態で説明させてもらいましたが、今回は座った状態で、どんな風になるか⁉️を書きたいと思います。

基本的なイメージとしては、骨盤も足首と同様に、L字ではなく、逆Tの字を意識してもらうと、判りやすいかと。

目安となるのは、スッと立ち上がれるかどうか❓

下の写真、一見良さそうですが、L字型ですね。

試して頂くと判りますが、スッとは立てず、後ろにひっくり返りそうになります。

下の写真の様に、逆T字型のイメージであれば、スッと立てます。

座っている時は、カラダの前にあるものを扱う筈ですので、L字型だと、その時点でバックバランスになってしまいます。

下の骨盤の写真で言うと、尻尾みたいな骨が、足で言う踵の角と同じなので、体重がその前側にある坐骨から後ろ側に、集中しないように注意しましょう❗️

直ぐに姿勢が崩れてしまいます。

座って、カラダより前にあるものを扱う際は、下にある骨盤の写真の様に、坐骨より前側にある恥骨までの「面」で、座面を捉えるイメージが吉です‼️

お腹と前腿の間に指を挟んでいる感じ=股関節が折り畳まれていれば、太腿の骨と、坐骨と、恥骨に圧が分散出来、カラダに掛かる負担が減らせますので、お試し下さい。

これでも判らんという方は、是非一度ストレッチを受けに育体専科Beyond Sまで。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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