「やはり睡眠も大事ですね!」

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond Sです。

本日より世の中では3連休ですね。

以前、「休みの日こそ規則正しい生活を」という記事を書いたのですが、実践出来てますでしょうか？

健康体に欠かせない、良く動き、良く食べ、良く寝る事。

朝活と食事について、前回、前々回と書きましたので、今回は睡眠についてでも。

コレに関しては、正直言って、朝活と食事程の実感は無いと言えばないのですが、やはり6時間位寝ると、カラダの回復感が違いますね。

八丁堀の@partners_stretchgym に北鎌倉から通っていた時は、寝るのが1:00過ぎで起きるのが5:00〜6:00位。

そのスタイルでも、特に睡眠不足の自覚も無かったのですが、現在の23:00前には床につき、5:00に起きるというスタイルに変わって、カラダの回復感を味わうと、「この位は寝た方が良いな」と思っている次第です。

睡眠時間も大事なのですが、それ以上に大切だと感じるのが、毎朝決まった時間に起きるという事。

休みだからと言って、いきなり昼過ぎまで寝たりすると、体内時計が狂ってしまいます。

ゆっくりカラダを休めたい時は、普段通りの時間に起き、水分補給と排泄を済ませ、一度陽の光を浴びてから、二度寝すると良いです。

それであれば、一度カラダが起きた事になるので、体内時計が狂わずに済みます。

時差ぼけから復活するには、三日必要と言われているので、連休明け絶好調で迎える為にも是非心掛けてみて下さい。

朝活の重要性を知り、積極的に摂取した方が良いもの、控えた方が良いものが判り、毎朝起きるべき時間がイメージ出来たら、それを実行に移せば、この3つが密接に繋がってるというのが、良〜くわかるかと思います。

1日のルーティンが、決まりますよね❗️

難しい事をしなくても、これを淡々と継続すれば、勝手に健康体になります。

そのサポートをするストレッチジム、育体専科Beyond Sです‼️

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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