2日間の静岡遠征Runで疲れた場所

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond Sです。

先週末、2日間に渡る静岡遠征Run後、どこに1番疲れが残ったかというと、肋骨〜腹周りです。

「走ったのに、脚じゃないの⁉️」

と思われるかもしれませんが、そうではないのです。

僕の場合、淡々とリズムを刻んで走っている時は、大体1分間に170~180のステップを踏んでます。
そのステップに合わせて、呼吸をフッ、フッ、スゥ〜ウと、4拍子でするのですが、4拍子を1呼吸と考えると、1分間に45呼吸位する訳です。

1時間で2700呼吸、仮に4時間走ったら10800呼吸。

成人の通常呼吸数が、1分間に12~20回と言われてますので、走っている際中は、普段の2~4倍近くは呼吸している事になりますね。

それを踏まえて考えると、僕が疲れを覚えたエリアは、呼吸のための筋肉が集中している場所ですので、合点がいくかと思います。
脚にダメージが溜まりすぎると、翌日まともに階段が降りれないとか、大変な事になりますが、呼吸筋は息を吸った際、「イテテテテ」位はありますが、逆にカラダが起ち上がって、姿勢は良くなります。

そんな事からも、Beyond Sでは、呼吸に使う筋肉へのストレッチや、トレーニングを重要視している訳です。

呼吸筋を整え、育てて、姿勢を改善し、スタイルアップしたい方は是非❗️

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております‼️

#北鎌倉 #育体専科 #beyonds 

です。

#肩コリ #疲労回復 #卒業するストレッチ 

#慢性痛予防 #ボディコンディショニング 

#美しい姿勢 #姿勢美人 #スタイルアップ 

#引き締め #若々しさ #体温アップ 

に興味がある方々

#鎌倉ストレッチ #大船ストレッチ 

#戸塚ストレッチ #藤沢ストレッチ 

#湘南ストレッチ #北鎌倉ストレッチ 

#北鎌倉ボディメンテナンス 

をお探しの方々

#湘南ランナー #湘南サーファー 

#鎌倉女子 #鎌倉ママ#鎌倉生活 #鎌倉移住 

#鎌倉で働く

方々の為に微力ながらサポートします❗️

#4192創ろう #ストレッチジム ‼️

ADDRESS

〒247-0062

鎌倉市山ノ内961

北鎌倉アパートメント花海棠2A

北鎌倉駅西口より徒歩3分弱

駐車場完備(真ん中のスペースにお停め下さい)

TEL

070-7645-4192

MAIL

ikutai.stretch@gmail.com

HP

ikutai-beyond-s.com

LINE

https://line.me/ti/p/i0RdvkQ0l2

OPEN

9:00~21:00(最終受付20:00,時間外応相談)