姿勢保持力を高めるために手っ取り早いのは

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

前回は、柔らかくなったカラダを使いこなすために、動いている時でも、姿勢を保持できるだけの力を身に付けた方が良い、みたいな事を書きました。

姿勢を司るのは、呼吸で用いる筋肉になりますので、いかなる時も、呼吸に合わせて動ければ、カラダもブレにくくなります。

手っ取り早く、その力をアップさせるのにおススメなのが、ウォーキングやジョギングといった、強度が高くない有酸素運動です。

ポイントとなるのが、決して強度=心拍数を上げ過ぎないという事。

毛細血管は、0.005mm~0.01mm位と言われてます。

赤血球の大きさが、0.007~0.008mmなので、通り抜けるのも、ギリギリな訳です。

なので流れるスピードも、大動脈の血流速度50cm/秒に対し、毛細血管の血流速度0.05cm/秒とかなり遅くなります。

心臓バクバクになるような強度だと、太い血管に巡るのが優先されてしまうので、ゆるい強度でジワジワ運動するのがポイント。

そうなると、正しいフォームで動けてさえいれば、疲労感は溜まらずに継続出来ます。

今朝も朝Runして、ウォーミングアップバッチリ、良いストレッチが出来そうです。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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