僕なりの丁寧な日々の過ごし方〜運動編1〜

こんにちは。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

前回は、日々の生活を丁寧に過ごしましょうという事を書きましたが、「じゃあお前はどうなんだよ」って事で、参考までに書かせていただきます。

お仕事の時間以外で、運動•食事•休養の質をどれだけ高めて行けるかが、ポイントかと思うので、今回は運動について。

基本的に朝しかしませんが、目覚めたら布団の上で、5分ばかりストレッチして〜便意をもよおすまでベランダに空気を吸いに〜排出が済んだら、陽の光を浴びに表に出て、朝活の開始といった感じです。

この時期であれば、余程の事がなければ毎日走りますが、股関節と足首を折り畳んで、カラダを前に入れて、首の後ろを長く高く引き上げて、深い呼吸をする事だけ考え、丁寧に取り組んでおります。

いつもコチラに書いている様な姿勢のまま、走って呼吸する事で、そのための筋肉に刺激が入るので、1日を通して姿勢が乱れ辛くなり、カラダに余計な負担が掛からなくなるのです。

トレーニングというよりは、1日を快適に過ごすための、ウォーミングアップとしての運動という感じですね。

陽の光の重要性は、最近も書いたので、割愛しますが、朝陽を浴びながらの運動、サイコーです。

内容•強度は、人それぞれ、無理なきものでOKですので、是非取り入れて下さいませ。

その後のケアは、お任せを。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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