カラダを前に入れたら、上半身は背中側を意識して上に引き上げましょう

こんにちは。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

写真は左から前回のBefore〜今回のBefore〜今回のAfterです。

写真を見ても判るように、前回終わってから、お尻を後ろに保ったまま、脛に体重を乗せるというのを、相当意識していただいた様なのですが、次第に腰が痛む様になってきたとの事。

ストレッチ後は、お腹を伸ばしたので、更に前に体重を掛けられる様になってますが、この時に、ミゾオチから上は、背中側を意識して上に引き上げるイメージを持つと、前も後ろも均等に伸びるので、腰に痛みが出なくなります。

カラダを前に入れられる様になったら、第2段階は、首の後ろを長く高く引き上げるです。

土踏まずに体重が掛かった状態で、首の後ろが長く高く引き上げられている感覚がある時は、下っ腹に勝手に力が入り、姿勢も崩れ難くなります。

同じ様な悩みをお持ちの方は、お試しください。

8月中は休みなくストレッチしております。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

#腰痛 

#地面を踏めている 状態で

#頭のポジション が整っていれば

#下っ腹 に勝手に力が入る

#ウエスト もスッキリ

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