決して蹴ったり、曲げ伸ばししたりしてはいけません

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

前回は、腰痛を改善したり、ヒップアップさせるには、骨盤周りを安定させる必要があるので、脚を後ろに運ぶ動作を意識的に行いましょうというお話でした。

脚を後ろに運ぶ際、注意していただきたいのが、つま先で地面を蹴ろうとしたり、膝を曲げ伸ばししようと、しない事です。

それらをしてしまうと、肝心のお尻〜腿裏に刺激が入らなくなってしまいます。

足首や膝の曲げ伸ばしによって、地面に伝えられる力なんて、たかが知れていますので、逆にそこの意識は抜いて、着地脚はカラダを支える事に集中させ、胸が追い越して行きやすい様に、カラダを前に入れて、体重を移動させましょう。

そうすれば、勝手に脚は後ろに運ばれます。

坂の角度がキツくなればなる程、カラダを前に入れる角度も深くなると思って頂ければOKです。

細かい事は、実際の現場でないと伝わりませんので、一先ず、足首と膝を使って前に進もうとしては、ダメと言う事だけ頭に入れておいて下さい。

ウォーキングやランニングのレッスンもありますので、詳しい事を知りたい方は、是非。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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