股関節が折り畳めれば股も締まります

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

慢性的な腰痛がある方は、正面から見た時、写真の方の様に、ガニ股になってしまっている事が多いです。

ガニ股になると、骨があるべき所にハマった立ち方というより、筋力頼りの立ち方になってしまうので、筋肉が疲労して痛みを発しているパターンが多いです。

立っている時で言えば足裏が、座っている時で言えば骨盤が地面と接する場所になるので、そこのクッションとなる部分に、骨を伝ってストレートに重さが伝わった方が、カラダの負担は減らせます。

2枚目の1番右側の写真は、もう少し頭の位置を後ろの高い位置に出来た方が、腰への負担は減らせますが、土台としての下半身の位置としては、この位折り畳めていた方が、股が締まるので、筋肉への負担は減らせる筈です。

ザックリ言えば、スクワットの態勢からカラダを真上に起こしてきて、最後に脚を閉じた姿勢で立てていれば、負担はないかと。

スクワットは股関節も足首も両方折り畳みますので。

ガニ股が癖になっている方は、その様な動作で、逆に癖付けて行けると良いでしょう。

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#ガニ股 になる

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#美脚 になるし

#疲労 もし辛い

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