股関節と足首の動きが悪くなると膝が頑張り過ぎます

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

遠方よりいらっしゃるランナーの会員さん、フルマラソン連闘後、膝周りにチョット違和感とのお話でした。

膝周りに不具合が出る時は、題名にもある様に、股関節と足首の動きが悪くなり、それを膝で代償する事によるものが多かったりします。

股関節と足首の動きが悪くなる原因は⁉️というと、姿勢という事になります。

1枚目の左側の様に、股関節が前に入ってしまうと、股が開いて力が外に逃げてしまいます。

そうなると、ランニング時は足が地面から離れる時に、股関節は内捻りされるのですが、その時に膝で捻りを作ろうとしやすくなってしまうのです。

逆に、ストレッチ後の写真の様に、股関節が後ろで保てれば、股が締まるので、着地してから足が離れるまでの流れがスムーズになり、膝への負担が減らせます。

僕がストレッチ後にアドバイスさせていただいたのは、いわゆる仙腸関節の幅に土踏まずが来る様なイメージで、着地するという事です。

股間が前に入りやすい方は、気に留めてみると良いかと思います。

カラダを育てて行く上で、イメージする事は大事で、それが実践出来て進化して行ければサイコーです。

ストレッチジムですので、カラダを育てるためにフル活用していただければと思います。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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