自力を高めるための習慣4

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

自力を高めるためにその4は、睡眠です。

画像は昨夜の僕の睡眠を測ったものですが、感覚的には、やはり6時間位寝ると、カラダの回復感が違います。

Beyond SをOPENするまでは、北鎌倉から八丁堀まで通っていたのですが、寝るのが1:00過ぎで起きるのが5:00〜6:00位。

そのスタイルでも、特に睡眠不足の自覚も無かったのですが、現在の24:00前には床につき、6:00前には起きるというスタイルに変わって、カラダの回復感を味わうと、「この位は寝た方が良いな」と思っている次第です。

睡眠時間も大事なのですが、それ以上に大切だと感じるのが、毎朝決まった時間に起きるという事。

休みだからと言って、いきなり昼過ぎまで寝たりすると、体内時計が狂ってしまいます。

ゆっくりカラダを休めたい時は、普段通りの時間に起き、水分補給と排泄を済ませ、一度陽の光を浴びてから、二度寝すると良いです。

それであれば、一度カラダが起きた事になるので、体内時計が狂わずに済みます。

時差ぼけから復活するには、三日必要と言われているので、心掛けてみて下さい。

寝ている間に歯ぎしりしたり、食いしばったりしてしまう方が多いので、そのうちまた寝る前にやるとリラックス出来るマッサージなど、紹介しようとは思っておりますが、全身がリラックス出来ず、緊張していると、その様な症状も出やすいです。

という事は、全身ストレッチでカラダをリフレッシュさせる事は、非常に効果的という事です❗️

お心当たりの方は、是非。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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