骨盤を立たせるために1

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

最近いらした方が、骨盤周りに不具合がある方が目に付いたので、その方達向けに、エクササイズを何種類かご紹介したいと思います。

先ずは、骨盤を立たせやすくするためのエクササイズです。

骨盤が後ろに倒れたまま、股間が前に突き出ている様な方、結構多いです。

そんな方は、脚を伸ばして座った時、股関節が折り畳めず、坐骨より後ろ側に体重が掛かり、腹が潰れて、どんどん姿勢が崩れてしまいます。

座った時に、坐骨が最後のストッパーとなる様に、お尻を持ち上げる様なイメージで行ってみてください。

股関節から折り畳め、坐骨が最後のストッパーとなるイメージで座れると、お腹は伸びます。

お尻の肉が薄っぺらく、垂れている様な方は、やってみると良いです。

全身ストレッチで、カラダのポジションが変わると、スタイルも、疲れる箇所も変わってきます。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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