おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
今朝はリスタートのショートスロージョグ。
まだ違和感はありますが、大分解れた感じはあるので、これで回復していってくれるはず。
今朝の気付き
「楽に走った方がカラダもポカポカになる」
楽に走った方が、痩せやすくなると書きましたが、楽に走った方が、カラダもポカポカになります。
気温が下がってくると、手先足先が冷えてきますが、手先足先に走っているのは、毛細血管。
ここまでしっかり血が巡らないと、冷えの原因となる訳ですが、毛細血管は太さが0.005mm~0.01mm位と言われてます。
赤血球の大きさが、0.007~0.008mmなので、通り抜けるのも、かなりギリギリな訳です。
なので流れるスピードも、大動脈の血流速度50cm/秒に対し、毛細血管の血流速度0.05cm/秒とかなり遅くなります。
心臓バクバクになるような強度だと、太い血管に巡るのが優先されてしまうので、ゆるい強度でジワジワ運動するのがポイントです。
冷え性を改善したい方は、気に留めてみて下さい。
血流アップには、全身ストレッチがおススメです。
元気な人から、元気になる全身ストレッチを受けたい方は、是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
#ストレッチジム
#ストレッチ
#スタイルアップ
#アンチエイジング
#30代 から
#40代 から
#50代 からでも
#カラダは育ちます
#中年ランナー
#run
#running
#ラン
#ランニング
#ランニング記録
#はしりましたぐらむ
#らんすたぐらむ
#coros
#湘南国際マラソン への道
#疲れない走り方
#ケガしない走り方
#鎌倉
#北鎌倉
#大船
#戸塚
#藤沢
#育体専科BeyondS
ADDRESS
〒247-0062
鎌倉市山ノ内961
北鎌倉アパートメント花海棠2A
北鎌倉駅西口より徒歩3分弱
駐車場完備(真ん中のスペースにお停め下さい)
TEL
070-7645-4192
ikutai.stretch@gmail.com
HP
ikutai-beyond-s.com
LINE
OPEN
9:00~21:00(最終受付20:00,時間外応相談)