おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S高橋です。
男性女性関わらず、歳を重ねて支える力が弱ってくると、股間を前に突き出した状態で立つような習慣がついてしまいます。
そうなると膝が曲がり、腹が縮まり、背骨のカーブが急激になり、顔が前に突き出て、肩も内に入って…と、負の連鎖が起こります。
心当たりのある方は、土台から順番に積み重ねて姿勢を整える習慣をつけましょう。
1.お尻を後ろに引き、股関節が折り畳まれた状態をつくる
2.土踏まずに体重が載る位置まで、足首の力を抜いて、胸を前にスライド
3.ワンブロック前に出たバストトップと、後頭部が対角線になるように後方の高い位置に引き上げる
4.バストトップの中心を、ミゾオチの裏に目掛けてしまう事で、勝手に下っ腹に力が集まるのを確認して、力を抜く
こんな順番で下から整えてあげれば、局所的な負担が減り、楽に立てるようなる筈です。
無意識に出来るようになるまでは、まず意識的に。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
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