規則正しく生活出来れば睡眠の質も上がります!

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S高橋です。

前回は、「休みの日こそ規則正しい生活を」という記事を書いたのですが、実践出来てますでしょうか？

健康体に欠かせない、良く動き、良く食べ、良く寝る事。

今回は睡眠についてでも。

コレに関しては、正直言って、朝活程の実感は無いと言えばないのですが、やはり6時間位寝ると、カラダの回復感が違います。

Beyond SをOPENするまでは、北鎌倉から八丁堀まで通っていたのですが、寝るのが1:00過ぎで起きるのが5:00〜6:00位。

そのスタイルでも、特に睡眠不足の自覚も無かったのですが、現在の23:00前には床につき、5:00に起きるというスタイルに変わって、カラダの回復感を味わうと、「この位は寝た方が良いな」と思っている次第です。

睡眠時間も大事なのですが、それ以上に大切だと感じるのが、毎朝決まった時間に起きるという事。

休みだからと言って、いきなり昼過ぎまで寝たりすると、体内時計が狂ってしまいます。

ゆっくりカラダを休めたい時は、普段通りの時間に起き、水分補給と排泄を済ませ、一度陽の光を浴びてから、二度寝すると良いです。

それであれば、一度カラダが起きた事になるので、体内時計が狂わずに済みます。

時差ぼけから復活するには、三日必要と言われているので、連休明け絶好調で迎える為にも是非心掛けてみて下さい。

写真は僕の昨日の睡眠状況ですが、解説にある割合よりも、深い眠りの割合が高いので、恐らく質は良いのだと思います。

兎に角、毎日のルーティンを決めて、規則正しくです❗️

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