活動的になっても水分不足にならない様に

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

昨日あたりから、急に1段階暑さのレベルが上がった気がします。

そんな状況で活動しても、水分不足にならぬ様、補給をしっかりしましょう。

ただ水を飲んでも、体液が薄まって、さらに水を体外に出そうとして、火に油を注ぐ事になるので、塩分もしっかり摂って、濃度を保つ様に心掛けましょう。

水1リットルに対して、塩9gが適正な濃度と言われてますので、精製されていない塩を用いて、ストックしておくと良いです。

飲みにくかったら、レモンを一絞りでもして下さいませ。

梅雨が過ぎたら、もう2~3段階、下手したら4~5段階暑さのレベルが上がりますので、こんな感じで水分補給をしながら、暑熱馴化に勤しんで下さいませ。

全身ストレッチで、メンテナンスするのもお忘れなく。

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。

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