動かしつつ疲労を抜きましょう
おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
昨日はフルマラソンのレースがあり、足先〜根元まで攣って撃沈し、レース後はアバラが折れるんじゃないか位の勢いで、肋骨周りも攣り、流石に今朝は走れないかとも思ったのですが、一晩寝たらケロっとしており、ノンビリとリカバリーランする事が出来ました。
カラダを酷使した後は、この様に動かしながら疲労を抜く様にすると、早く回復してくれます。
アクティブレストって言葉を、聞いた事がある方もいらっしゃるかと思うのですが、良くTVで、「試合に出たメンバーは別メニューで」とか言って、サッカー選手がゆっくりジョギングしているやつです。
あれは、血流を良くして、疲労物質を流して、カラダを早く回復させるためにやっている訳です。
アクティブレストに最適なのが、全身ストレッチ。
全身ストレッチをすれば、血流がアップし、姿勢が整って、息が入りやすくなります。
疲労回復しやすくなる要素しかありません。
硬い方だと、「全身動かされて疲れた〜」と、その場はなるかもしれません。
が、温かい風呂に浸かって、早寝すれば、翌朝は楽になっている筈です。
昨日カラダを疲れさせて、早く疲労を抜きたい方、今日カラダを沢山使うので、明日からの仕事に備えて体調万全に整えたい方は、是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
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#攣る場所と順番はいつも同じ
#本気で足指鍛えよう
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