おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
普段朝活では、18km前後を90分位かけて走っています。
立秋を過ぎ、朝イチの暑さは大分和らぎましたが、最近ホットヨガの後にいらした会員さんが、施術中に攣りまくって、ちょっと怪しい症状だったので、どのくらい水分が抜けるものなのか、何日間か測ってみました。
平均して2.5kg位。
ここで、普通に水を補給すると、体液の濃度が薄まるのを防ごうとして、カラダがより水分を出そうとするので、脱水一直線になります。
なので、塩分も同時に摂取するのをお忘れなく。
目安となるのは、水1リットルに対して、天然塩9gと言われておりますので、ご参考まで。
日中の活動が、長丁場になる方もいらっしゃるかと思いますが、スポーツドリンクばかり飲むのも、カラダにはよろしくないので、上記の分量に🍋を絞るなどの工夫をして携帯すると、良いかと思います。
画像にある便利なアイテムもあるので、それも良いでしょう。
カラダに負担を掛けすぎず、いかに継続するかが、カラダを育てて行く鍵となります。
疲労が溜まり過ぎる前に、全身ストレッチにも是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
尚、本日は前半戦に出張ストレッチが入っておりますので、15:00~21:00のOPENとなります。
ご了承下さい。
#暑熱馴化
#熱中症
#脱水症状 対策
#塩分 も忘れずに
#夏休みの部活 事故のない様に
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