おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
昨夜はカレーと餃子というヤンチャな食事だったので、今朝はゆったりと脂肪煮込みRun。
今朝の気付き
「先ずは着地と呼吸のリズムをリンクさせる」
「楽に動けている時に脂肪が燃えている」という風にお伝えしましたが、それに対して、楽に動けていない時=キツさを覚える時は、どんな時かというと、呼吸が荒くなっている時かと思います。
そんな訳で、まずは楽に呼吸し続けられるベースで走ってみましょう。
僕は普段、口から2回フッ、フッと吐き、鼻からスゥ〜ウと2拍分吸うリズムで、それを着地のリズムに合わせてます=一呼吸する間に、4回着地します。
難しいのが、2拍分鼻から一息で吸う。
頭のポジションが整っていないと出来ません。
先ずはこれを可能にするペースで、姿勢を正して丁寧に走れると良いでしょう。
口呼吸でゼーハーしていたら、すぐ疲れて、続けるのが嫌になってしまいますので。
良い取り組みを、コンスタントに継続する事で、カラダは育ちます。
カラダを育てるには、全身ストレッチ。
元気な人から、元気になる全身ストレッチを受けたい方は、是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
#ストレッチジム
#スタイルアップ
#アンチエイジング
#30代 から
#40代 から
#50代 からでも
#カラダは育ちます
#中年ランナー
#run
#running
#ラン
#ランニング
#ランニング記録
#はしりましたぐらむ
#らんすたぐらむ
#湘南国際マラソン への道
#疲れない走り方
#ケガしない走り方
#北鎌倉
#育体専科BeyondS
ADDRESS
〒247-0062
鎌倉市山ノ内961
北鎌倉アパートメント花海棠2A
北鎌倉駅西口より徒歩3分弱
駐車場完備(真ん中のスペースにお停め下さい)
TEL
070-7645-4192
ikutai.stretch@gmail.com
HP
ikutai-beyond-s.com
LINE
OPEN
9:00~21:00(最終受付20:00,時間外応相談)