おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
今朝は小雨もパラつき、なんだか暑い中、昨日の坂路調教のリカバリーJog。
思いの他、ダメージなく。
尻周りがウッスラ使った感。
心拍数上げ足りなかったか⁉️
今朝の気付き
「どこが疲れているのか❓が大事です」
走り慣れていない方や、ちょっと強度を高めた時は、筋肉痛が起きたりしますが、それがどこに起きているかで、良い走りかどうだったかが、判ります。
ザックリ言うと、膝から下は前側、膝から上は後ろ側、お腹が疲れている分にはOK。
よろしくないのは、フクラハギの下の方、太ももの前側、背中の上の方ですね。
走っている時は前方にある上半身を、後ろから押し出すアクセルとして、下半身を使えていればOK。
上半身が前に進むのを止めてしまうブレーキに、下半身がなってしまうのはNGです。
前に体重移動するのを妨げない様、カラダのポジションを整え、全身の力で進めると良いですね。
カラダのポジションを、セッティングするには、全身ストレッチ。
元気な人から、元気になる全身ストレッチを受けたい方は、是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
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