トライアングルと引っ張りあった状態で、地面と水平に!

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond Sです。

前回は、「骨盤底面のトライアングルを意識すると良い」という様な話でしたが、今回はそれと同時に意識して頂きたい、頭の位置についてです。

意識としては、骸骨さんの写真のまんまなのですが、後頭部が、後ろの高い位置に引き上げられているイメージです。

その際に注意して頂きたいのが、もう1点。

耳の穴と、鼻の穴を結んだラインが、地面と水平になる様にしましょう❗️

目安としては、鼻だけで充分に呼吸が出来るか❓

鼻で吸った時に、楽にスゥ〜っと息が入る感覚があれば、ポジションとして正しいのでOK‼️

本来なら、運動している時以外は、鼻だけで呼吸をまかなえた方が良いので、呼吸が浅い自覚、姿勢が悪い自覚がある方は、意識してみて下さい。

マスク生活をしていた方は、口呼吸の良からぬ癖が付いてしまっている方も多く、それでスタイル•体調を崩している方も多い印象があります。

些細な事ですが、呼吸は1番簡単に出来る運動でもありますので、それがしやすくなる様、意識して取り組んでみて下さいませ。

早いもので、2月も最終日。

天気は下り坂の様ですが、体調は上げて行ける様、張り切ってまいりましょう❗️

ご予約•お問い合わせ、お待ちしております‼️

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