ストレッチで姿勢をリセット出来たら、先ずは呼吸だけ意識してみましょう!

おはようございます。

「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」

育体専科Beyond S 高橋です。

全身ストレッチを受けた後は、意識せずとも写真の様にスッと立てるのですが、筋量の少ない女性などは、時間の経過と共に、フニャっと、クタッと姿勢が崩れてきてしまいます。

そこで大事になってくるのが呼吸のチカラ❗️

姿勢の保持筋=呼吸で使う筋肉とも言えるので、深い呼吸を身につける事は、スタイルアップの面でも欠かせません。

今のご時世、口呼吸になっている方も多いと思いますが、一先ず、運動している時以外は、鼻だけで呼吸するクセをつけましょう‼️

口は本来、消化するための場所なので。

吸う際に、眉間目掛けて細く長く吸う様にすると、深く吸え、姿勢も整います。

逆にそれが出来ない時は、頭の位置が崩れている時です。

普段の生活においては、1番手軽に気をつけやすいと思いますし、「集中してたまに止まってる時がある」などとも耳にしますので、心当たりがある方は是非やってみて下さい。

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