カラダを育てるのに欠かせないもの3
おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S高橋です。
運動〜食事に続いては、睡眠です。
写真は昨夜の僕の睡眠を測ったものですが、感覚的には、やはり6時間位寝ると、カラダの回復感が違います。
Beyond SをOPENするまでは、北鎌倉から八丁堀まで通っていたのですが、寝るのが1:00過ぎで起きるのが5:00〜6:00位。
そのスタイルでも、特に睡眠不足の自覚も無かったのですが、現在の24:00前には床につき、6:00前には起きるというスタイルに変わって、カラダの回復感を味わうと、「この位は寝た方が良いな」と思っている次第です。
睡眠時間も大事なのですが、それ以上に大切だと感じるのが、毎朝決まった時間に起きるという事。
今週末にまた3連休がありますが、休みだからと言って、いきなり昼過ぎまで寝たりすると、体内時計が狂ってしまいます。
ゆっくりカラダを休めたい時は、普段通りの時間に起き、水分補給と排泄を済ませ、一度陽の光を浴びてから、二度寝すると良いです。
それであれば、一度カラダが起きた事になるので、体内時計が狂わずに済みます。
時差ぼけから復活するには、三日必要と言われているので、連休明け絶好調で迎える為にも是非心掛けてみて下さい。
かく言う僕自身も、冬の時期は、目覚めてから動き出しまで時間が掛かっておりましたが、日の出時間が早くなってきて、最近漸くカラダの目覚めが良くなってまいりました。
活動的な春を迎える為にも、毎朝決まった時間に目覚め、先ずは陽の光を浴びる習慣を付けてまいりましょう。
陽の光でポカポカの中、全身ストレッチを受けたい方は、是非。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
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