排出する力を更に高めるために
おはようございます。
「元気なカラダを育てる小さなストレッチジム」
育体専科Beyond S 高橋です。
前回は、全身ストレッチで姿勢改善をし、諸々の流れを良くする事で、排出する力が高まるというお話でしたが、その力を更に高めるために、ご自身でも取り組めると効果的なのが、朝ウォーキングor朝ジョキングになります。
そんな事したら、「朝からかったるい」「仕事に差し支える」なんて方も多いでしょう。
この様な朝活を行うにあたって、ポイントとなるのが、決して強度=心拍数を上げ過ぎないという事です。
毛細血管は、0.005mm~0.01mm位と言われてます。
赤血球の大きさが、0.007~0.008mmなので、通り抜けるのも、かなりギリギリな訳です。
なので流れるスピードも、大動脈の血流速度50cm/秒に対し、毛細血管の血流速度0.05cm/秒とかなり遅くなります。
心臓バクバクになるような強度だと、太い血管に巡るのが優先されてしまうので、ゆるい強度でジワジワ運動するのがポイントです。
1枚目の写真は、僕が朝活する際の心拍数になりますが、平均心拍数がこの位であれば、疲労感はなく、逆に「今日もやってやるぞ」という感じで心身共に元気になります。
2枚目のコニカミノルタさんのホームページに載っていた表で言うと、脂肪燃焼•健康増進のエリアの心拍数で動けると、正しいフォームで動けてさえいれば、疲労感は溜まらないはずです。
慣れるまでは、そのもう1段下のエリアで動くと良いでしょう。
赤血球の産生に関わっている腎臓は、毛細血管の塊の様な臓器です。
循環力が高まり、その状態が良くなれば、血液の質もアップ⤴️です。
朝イチで血液をビュンビュン全身に巡らせて、呼吸筋に刺激が入って、脂肪も燃えちゃって、疲れにくいカラダになっちゃう…
良い事尽くめです。
詳しいやり方を教えるLessonのコースもありますので、宜しければ。
前々回、前回、今回、以上が花粉症喘息になる位の酷い症状だった僕が、克服する為に取り組んで良かった、「悪いモノをカラダに入れない」様にしつつ、「カラダに溜まっていた悪いモノを出す」為の方法です。
根本から健康体に改善して行きたい方は、是非、育体専科Beyond Sまで。
ご予約•お問い合わせ、お待ちしております。
#ストレッチジム
#姿勢改善
#スタイルアップ
#柔軟性向上
#疲労回復
#慢性痛予防
#アンチエイジング
#便秘改善
#日常動作 の
#負担を減らす
#全身ストレッチ
#呼吸トレーニング
#疲れない走り方
#ガツンとストレッチ
#ストレッチ伸びる伸び〜る
#北鎌倉
#育体専科BeyondS
ADDRESS
〒247-0062
鎌倉市山ノ内961
北鎌倉アパートメント花海棠2A
北鎌倉駅西口より徒歩3分弱
駐車場完備(真ん中のスペースにお停め下さい)
TEL
070-7645-4192
ikutai.stretch@gmail.com
HP
ikutai-beyond-s.com
LINE
OPEN
9:00~21:00(最終受付20:00,時間外応相談)
Follow me!
